Avoir un abdomen défini est un joker en musculation; il est toujours esthétiquement souhaitable, quel que soit son objectif.

Cependant, une question courante chez les culturistes est de faire des abdominaux tous les jours et de savoir si cela entraînera des résultats meilleurs ou plus rapides.

Et la réponse est oui.

La musculature de l’abdomen a tendance à récupérer plus rapidement par rapport à d’autres muscles plus gros et plus forts, comme la poitrine par exemple.

Il est donc possible d’entraîner quotidiennement l’abdomen et de récolter de bons résultats. Mais il y a des mises en garde.

Tout le monde ne peut pas entraîner son abdomen tous les jours et être capable de s’entraîner ne signifie pas que vous devez le faire.

Calmez-vous, je vais vous expliquer chaque détail.

Dans ce texte, nous verrons quand l’entraînement de la musculature de l’abdomen peut être utile et si cela en vaut vraiment la peine.

Variété d’exercices

Si vous prévoyez d’entraîner votre abdomen tous les jours, il est essentiel d’utiliser une large gamme d’exercices qui entraînent diverses parties de vos muscles.

Faire juste l’abdomen traditionnel, tous les jours, peut entraîner des déséquilibres musculaires et des blessures à l’avenir, car vous ne faites que recruter le rectum de l’abdomen tout en gardant le reste des muscles faibles. / p>

Vous devez donc varier les exercices pour la journée ou faire plus d’un type chaque jour.

Par exemple: un jour, vous entraînez la partie «inférieure» de l’abdomen avec les jambes surélevées, l’autre la partie supérieure avec les abdominaux normaux et l’autre les obliques.

Ici, sur le site, il y a un entraînement complet pour l’abdomen, au cas où vous ne sauriez pas comment procéder.

Progression du chargement

Un autre aspect important de l’entraînement abdominal, surtout si vous voulez vous entraîner tous les jours, est d’appliquer la progression de la charge à votre entraînement.

En d’autres termes, au fil du temps, vous devez augmenter progressivement la tension de la musculature pour qu’elle se développe.

Et en ce qui concerne l’abdomen, il ne sert à rien d’ajouter simplement plus de répétitions.

Les muscles abdominaux se conditionnent très rapidement et en quelques semaines, vous ferez des millions de répétitions sans aucun problème.

Mais cela ne veut pas dire qu’il y aura plus de résultats.

Pour progresser, vous devez utiliser la surcharge (lire les poids).

De plus, au fil des semaines, ces frais généraux doivent augmenter, même de manière minimale.

Précisez-le maintenant, il ne sera pas possible d’augmenter la charge indéfiniment.

Vous n’avez pas non plus à vous soucier de soulever des charges élevées avec ce muscle.

Cependant, il est nécessaire d’appliquer une surcharge et la tension appliquée au muscle doit être augmentée progressivement avec le temps.

Et lorsque vous «stagnez» dans les charges, le développement de votre abdomen sera à des années-lumière de ce qu’il est maintenant.

Individualité et préférences personnelles

Ce sont deux facteurs très importants lors du choix de faire des abdos tous les jours.

Tout d’abord, votre individualité.

Oui, l’abdomen est un muscle qui récupère rapidement et vous pouvez vous entraîner plus souvent.

Mais ce n’est pas une règle.

Au fil du temps, vous remarquerez peut-être que la récupération de votre abdomen ne parvient pas à suivre sa fréquence et que ses résultats sont pires qu’auparavant.

Dans cette situation, il n’y a pas d’autre solution que de diminuer la fréquence.

Voici la question de la préférence personnelle.

Vous voyez, faire des abdominaux tous les jours n’est pas obligatoire.

Il est possible de faire un entraînement efficace de l’abdomen trois fois par semaine et d’obtenir les mêmes résultats qu’une personne qui entraîne cette musculature tous les jours.

Cependant, certaines personnes préfèrent et se sentent mieux lorsqu’ils s’entraînent tous les jours.

Le but est de comprendre que vous avez le choix de vous entraîner ou pas tous les jours – dans les deux cas, vous pouvez avoir des résultats et le premier point (l’individualité) aura une incidence là-dessus.

Sachez que cela ne «définira» pas votre abdomen

Un élément qui peut peser dans votre choix est également le fait que la graisse abdominale n’a rien à voir avec la musculature abdominale.

En d’autres termes, quel que soit l’entraînement de l’abdomen que vous faites ou la fréquence à laquelle vous l’utilisez, votre abdomen ne sera pas figé s’il est recouvert de graisse.

L’entraînement abdominal sert à mettre en valeur la musculature, mais il n’apparaîtra que si vous diminuez suffisamment votre pourcentage de graisse.

Donc, si le seul but lors de la mise en œuvre d’exercices abdominaux quotidiens était de se débarrasser de la graisse abdominale, cela ne se produira malheureusement pas.

Cela se fera principalement par l’alimentation. C’est pourquoi le célèbre dicton: « un abdomen défini se fait dans la cuisine ».

Autrement dit, pour définir l’abdomen, vous devrez suivre un régime pour définir. L’entraînement abdominal vient donner forme (et volume) aux muscles.

Alors, faites des abdominaux tous les jours: oui ou non?

L’entraînement quotidien de l’abdomen ne pose aucun problème, mais vous devez être capable d’appliquer de la variété et une surcharge progressive aux muscles; il ne suffit pas de faire un sit-up tous les jours, sans charge et pour des répétitions infinies.

De plus, l’entraînement quotidien de votre abdomen est une option et non une condition pour de bons résultats. (Pour un bon résultat dans le sport, nous voulons recommander Testosterone cypionate) Votre expérience personnelle devrait avoir une incidence sur ce choix.

Et enfin (et surtout), rien de tout cela n’aura d’importance si votre objectif est la définition musculaire .

L’entraînement abdominal ne définit pas l’abdomen. Ce qui définit un muscle sera un faible pourcentage de graisse combiné à un gain de masse musculaire dans la région souhaitée.